Voce sabia que o estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina no corpo? E quer saber o que isso significa?
Voce simplesmente vai perdendo sua beleza!!!!! Isso mesmo, eh que segundo estudos, o estress emocional pode deixar a pele mais oleosa, com espinhas, infeccoes, herpes, alergias, erupcoes , psoriase e ate vitiligo.
Nao eh brincadeira nao... o assunto é muito serio e so VOCE pode achar esse equilibrio e se auto proteger contra stress.
Entendendo melhor o problema:
Stress é uma reação do organismo que ocorre quando ele precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional para serem superadas. Quanto mais à situação durar ou quanto mais grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar. Estas reações de componentes físicos, hormonais e mentais são caracterizadas por sinais e sintomas somáticos e psicológicos. O estado de estresse implica numa necessidade aumentada de energia dada à ação das catecolaminas, o que equivale a manter um estado de alerta. O hipotálamo ativa o sistema nervoso simpático que aumenta a freqüência cardíaca, a pressão arterial, o fluxo sanguíneo para os músculos ativos e ao mesmo tempo diminui a glicemia e do metabolismo celular, da glicose da atividade mental. A soma desses efeitos permite que a pessoa desempenhe uma atividade física ou mental bem maior do que seria possível em outras circunstâncias influenciam a diferenciação e o desenvolvimento dos sistemas de neurotransmissores que agem como reguladores de sistema de catecolaminas, pois aumentam a síntese de certas enzimas relacionadas com a produção das mesmas e induzem a transformação de noradrenalina em adrenalina, entretanto, diminui a agressividade e capacidade de defesa que aumenta a passividade no quadro estressante. O índice de estresse no Brasil é em torno de 32% na população adulta, sendo mais apresentada no sexo feminino (LIPP, 2009).
A raiva é uma sensação de taquicardia, tensão muscular, respiração ofegante e sufocamento que ocorre frente a um acontecimento desencadeador, jamais são sem motivo, entretanto é um bom motivo para emoções negativas, dentre elas, a sensação de perigo, que por sua vez, é uma ameaça física e emocional de duplo efeito sobre o cérebro. Este sentimento pode ser interrompido no início, se uma informação mitigante vier antes que se dê vazão a ele; Pois esta mesma informação permite uma reavaliação dos atos que provocam a raiva. Mas ela só funciona em níveis controlados de raiva, pois em níveis elevados, há um déficit cognitivo onde não mais se pensa direito. Uma vez que é de direito sentirmos raiva, ela só é válida se for capaz de ajudar-nos a resolver os problemas, caso contrário, se torna necessário afastar-se do fator desencadeante, não deixando intensificar por domínio deste sentimento (LIPP, 2009).
As preocupações crônicas, repetitivas, não trazem solução positiva. Ao contrario, parecem surgir do nada, são incontroláveis, gera um rumor constante de ansiedade, são imunes à razão e prendem o preocupado numa única e inflexível visão do tópico que o preocupa. Os preocupados crônicos vêem perigos na jornada da vida que outros jamais notam, não conseguem dormir por mais que tenha sono devido os pensamentos intrusos, parecem não notar as sensações somáticas da ansiedade que desencadeiam o coração disparado, as gotas de suor e os tremores. No entanto, a tarefa da preocupação fisiologicamente ‘normal' seria de apresentar soluções positivas para o perigo da vida, prevendo-os antes que surjam, ou mesmoum ensaio do que pode dar errado e como lidar com isso. O ideal é tomar posição crítica diante das suposições, consciência, dos episódios de preocupação no início e contestá-los, desenvolvendo técnicas de relaxamento que contrabalança os sinais de ansiedade que o cérebro emocional envia para todo o corpo. Entretanto a preocupação deve ser considerada desde que traga opções de resolução do motivo pensamentos, reunir a atenção e ceticismo que atua como um freio na ativação neural da preocupação. Mais assertivo, é a pessoa esfriar o cérebro por criar alternativas intelectuais e depois de forma mais construtiva enfrentar a outra pessoa já que é impossível evitar as relações humanas, pois delas adquirimos conhecimento e desenvolturas para alcançar nossos objetivos de vida. A importância e dedicação excessiva ao trabalho, além de correr risco de workaholism e Bunout, não trazem qualidade de vida pela riqueza de bens acumulados ou sucesso profissional, pois, qualidade de vida é ter uma vida equilibrada em todas as áreas (LIPP, 2009).
Embora certas pessoas pareçam calmas e imperturbáveis, às vezes fervilham de perturbações fisiológicas que ignoram (SOUSA, 1997).
A irritação nos faz sofrer, se descobrirmos as causas e origens podemos combatê-las, superá-las e melhorarmos a qualidade de vida de nossa micro-sociedade que convivemos por muito tempo e ao longo dos anos, que é a nossa família (ARICÓ, R. C; TIBA, J).
Na fatalidade de um aborrecimento, perguntar a nós mesmos que importância terá em nossa vida nos anos posteriores, caso não tenha, ignorá-lo. No caso de erro, aprender a si perdoar e aos outros também, assim como, aceitar as perdas, rejeitar o mal, a injustiça e a mágoa. Não querer ter sempre controle de tudo o tempo todo, pois nos traz frustrações (LIPP, 2009).
Cabe a cada um assumir responsabilidades de vida física e emocional. A prática de hábitos saudáveis de alimentação como: trocar refrigerante, café por suco de frutas e acrescentar nas refeições porções ricas de verduras e legumes (crus ou no vapor), como por exemplo: alface, chicória, acelga, além de vitamina C, magnésio, manganês e gergelim, pois, repõe os nutrientes perdidos pelo estresse. A prática de exercícios por pelo menos 30 minutos ininterruptos promove a liberação de substâncias (beta-endorfina) capazes de nos dar sensação de prazer, bem estar, alegria e calma tornando possível manter as dosagens dos níveis de estresses normais além do alívio momentâneo de dores causadas pela tensão de conseqüência do estresse psicológico. Assim como, técnicas de relaxamento porque elimina o excesso de adrenalina produzida proporcionando homeostasia interna, ioga, meditação ou hábito de uma boa leitura que proporciona relaxamento (LIPP, 2009).
Para se sentir bem é preciso gerenciar o estresse, uma vez que os fatores estressantes jamais deixarão de existir ao nosso redor e em todas as fases do desenvolvimento humano que por si só (o desenvolvimento emocional e intelectual), apresentam conflitos a serem resolvidos de fontes de estresse. Apesar de que o estresse, se bem compreendido e manejado servir de grande produtividade humana pelo fato de nos dar energia, ânimo e motivação, torna-se óbvio que a sua redução tanto em questão de intensidade quanto em duração seja imprescindível para evitar a queda total desta produtividade. O controle do estresse em nosso benefício é tarefa para os artesãos, pois, controlá-lo se torna uma arte que vale a pena por sinal. A partir daí, Conclui-se que a distração, a diversão, mudança de ambiente, afastar-se do ambiente no momento da discussão, seja eficaz. Assim como, não travar batalhas insensatas em frentes erradas como dar ênfase aos desconfortos abdominais e fadigas excessivas no lugar de combater a causa base como conflitos inter e intrapessoais. Todavia, as visitas ao psicoterapeuta tornam-se útil quando o cliente se torna capaz de atacar com coragem todos os seus conflitos.
Fonte: artigonal.com
