O Ashtanga Vinyasa Yoga é um método dinâmico de praticar asanas (posturas psicofísicas), utilizando as posturas tradicionais do Hatha Yoga numa sequência fluida e sem intervalos, sendo o mais exigente no plano físico de todos os métodos de Yoga que se conhecem hoje em dia. Começou a ser ensinado na década de 30 do século XX por Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), de Mysore, sul da Índia, e foi transmitido pelo seu discípulo Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009).
Esse método envolve a sincronia entre a respiração e as sequências de posições (asanas), combinando movimentos interligados que fluem através do movimento respiratório (vinyasa). A respiração é o coração desse método, conectando asana a asana em uma ordem precisa. Essa sequência de posições corporais une flexibilidade e força, firmeza e relaxamento, discernimento e aceitação. Produz um intenso calor corporal, desintoxicando órgãos internos e músculos através da transpiração, com uma profunda melhora na circulação (promovendo a purificação, tonificação e oxigenação de órgãos e glândulas), um corpo forte e uma mente clara e atenta, atuando no sistema nervoso central e preparando o corpo e a mente para a meditação.
A primeira série de posições consiste em uma sequência fluida que enfatiza o alongamento e o alinhamento do corpo, refinando a respiração (pranayama), aumentando a concentração (dharana), aquietando os sentidos (pratyahara), e preparando o praticante para a meditação (dhyana), e eventualmente conduzindo ao samadhi, a contemplação, ou união, o estado de integração total. Além disso, é também ressaltado, no trabalho, a ética (yama) e a autodisciplina (niyama). A respiração utilizada é chamada de ujjayi, que condiciona os pulmões a aumentarem a capacidade de absorção do oxigênio, ao mesmo tempo em que treina o coração a aumentar sua eficiência. O ujjayi provoca um ruído quando o ar passa pelo palato, e isso nos deixa atentos àquilo que estamos fazendo, aumentando a nossa concentração e percepção.
Pode parecer contraditório à nossa visão ocidental de Yoga pensar em um método no qual se tenha que usar força e que produza transpiração, mas essa prática exigente requer um esforço físico considerável e purificação do sistema nervoso. A mente se mantém atenta, e então se torna lúcida, clara e precisa. Movimento para a quietude, espécie de prece com o corpo, o Ashtanga pode levar o praticante dedicado a uma autodescoberta profunda e um contato com a inteligência universal que habita dentro de si mesmo.
Nesse método, todos os órgãos internos e glândulas são estimulados e tonificados. A desintoxicação acontece em níveis celulares e o corpo inteiro se purifica. A vitalidade aumenta e o relaxamento profundo segue a prática. O resultado é uma melhor circulação, um corpo leve e forte e uma mente calma. E esses poderosos resultados têm estimulado a popularidade do Ashtanga Yoga no mundo inteiro.
Síntese por Cristiano Bezerra
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