Conheça os benefícios dos alimentos funcionais

A ingestão de alimentos saudáveis além de ser importante para a saúde de modo geral. Alguns alimentos, conhecidos como funcionais ou nutracêuticos, apresentam nutrientes muito benéficos à saúde e que, além de cumprirem a função de nutrir, trazem elementos que podem auxiliar na prevenção de algumas doenças. A nutricionista Selva Fierro, explica a importância de uma boa alimentação.
Aquela velho clichê de “você é o que você come” é a mais pura verdade, boa parte da culpa da má digestão vem dos alimentos. Para fugir do inconveniente, é preciso estar atento aos seus hábitos. O primeiro passo é avaliar a qualidade dos alimentos escolhidos. Se eles são muito gordurosos e estiverem frequentemente presentes no seu prato, podem ocasionar desconforto, sobrepeso.
Outra dica importante é mastigar bem os alimentos. A digestão começa na mastigação, já que algumas enzimas atuam ainda enquanto se mastiga, na boca. “Pular essa parte é um empecilho para uma quebra satisfatória dos alimentos”, lembra Selva Fierro.
Soja, trigo, banana, mamão, arroz, milho, tomate, alho, azeite, chá verde, uva vermelha, castanha-do-pará, peixes, gergelim, maçã, linhaça, brócolis e mel são alguns exemplos de alimentos funcionais. Selva Fierro elencou alguns desses alimentos e seus benefícios:
Chá verde: oferece uma substância funcional chamada catequina, que previne diversos tipos de câncer e doenças cardiovasculares, colaborando também para retardar o envelhecimento. Além disso, o chá pode ajudar a combater a má digestão, pois ativa as enzimas digestivas se tomado 10 minutos antes da refeição. Também atua como um ótimo antiácido tomado logo após a ingestão de alimentos.
Peixes de água fria: possuem alta quantidade de ácidos graxos ômega 3 que diminuem o risco de doenças cardiovasculares. O Omega 3 é um tipo de gordura que não é produzida pelo nosso organismo, chamada de insaturada, muito saudável e benéfica ao coração. Ela é encontrada em peixes como salmão, sardinha, atum e truta.
Banana: rica em oligossacarídeos que ajudam a evitar a constipação, protegem a função hepática, reduzem a pressão arterial, baixam o colesterol e também podem ter efeitos anti-cancerígenos. Além disso, a banana também ajuda na prevenção da osteoporose e apresenta substâncias que formam uma espécie de filme protetor na parede do estômago, diminuindo os ataques da acidez, reduzindo a sensação de incômodo.
Tomate: está relacionado à diminuição do risco de câncer de próstata por conter em abundância uma substância funcional chamada licopeno, que é encontrada também na melancia, no pimentão e na beterraba.
Soja: contém isoflavonas, substâncias funcionais que auxiliam na redução do colesterol ruim e atenuam os sintomas da menopausa.
Nozes: a vitamina E é um dos maiores destaques. Também são ricas em zinco, magnésio, vitaminas do complexo B e potássio. Seus nutrientes previnem diversos tipos de câncer e controlam a pressão arterial.
Alho: traz benefícios extraordinários para a saúde do sistema cardiovascular. Estudos demonstram que o consumo de alho ajuda a regular a pressão arterial. O alho também inibe a formação de placas, reduz os níveis do colesterol ruim e sua fixação na parede das artérias. O ingrediente contém alicina, que parece funcionar como um relaxante das células nervosas que se contraem com a passagem do fluxo de sangue.
Canela: curiosamente, a canela diminui o açúcar no sangue, atuando em vários níveis diferentes. Ela ajuda a retardar o esvaziamento do estômago, reduzindo o aumento acentuado de glicose no organismo após as refeições e melhora a eficácia ou a sensibilidade à insulina. A canela também aumenta as defesas antioxidantes do corpo, que agem contra os radicais livres.
Gengibre: sua raiz é cheia de propriedades que deixam o organismo longe de enjôos, gases, infecções e inflamações. Além disso, o elemento que confere o sabor picante do gengibre fortalece a circulação sanguínea.
By Cris Arcangeli

Vamos reciclar??

Sempre haverá um meio de reutilizar peças usadas. Através da customização, da reforma, da reciclagem, enfim, da criatividade. Não importa o quanto velho estejam seus sapatos ou roupas. Crie algo novo! Olha esse modelo que lindo que ficou! Voce ainda economiza... Muito bom isso!
Dica boa essa!

Descobrimos o segredo de Kate Middleton

Toda celebridade tem algum segredinho de beleza que esconde a sete chaves. Mas o mistério em torno da pele de pêssego de Kate Middleton foi descoberto!


Segundo o site britânico Daily Mail, o segredo de beleza de Kate Middleton nada mais é do que veneno de abelha. Isso mesmo: veneno de abelha! Mas Kate não descobriu a mina de ouro sozinha. O produto milagroso foi indicado pela mulher do príncipe Charles, Camilla Parker Bowles, que recebe a aplicação há 6 anos. Agora também sabemos porque a duquesa não envelhece!

O tratamento natural é conhecido como lifting facial, mas com uma diferença: não é cirúrgico. Alternativa orgânica do Botox, o produto contém apenas 1% de veneno de abelha, no entanto, a quantidade é suficiente para estimular a produção de colágeno e elastina, resultando na pele lisinha de Kate. A máscara facial misturada com mel, manteiga de karité, de rosa e óleos essenciais também gera bons resultados.


Além de membros da família real, o tratamento ganhou outras fãs como Victoria Beckham, Kylie and Dannii Minogue, Emilia Fox e Michelle Pfeiffer. O produto custa 165 libras, o equivalente a quase 460 reais.

Relacionamento e Trabalho!

Os conflitos de relacionamento por conta do trabalho são mais comuns do que se imagina e muitas vezes terminam por colocar nós, mulheres, contra a parede, nos forçando a escolher entre uma louca paixão e um futuro promissor. Quem já passou por isso sabe o quanto a situação é delicada. Mas, movidas pela emoção, tendemos sempre a optar pelo amor.

É o caso da ex-atriz e modelo Susana Werner, que largou tudo para ficar com Julio César. Atualmente, o casal e seus dois filhos vivem na Itália, onde o goleiro joga pelo Inter de Milão. Feliz ela! Mas a sorte não sorriu para todas, não, como por exemplo Lizandra Souto que deixou sua carreira de atriz para trás para ficar com o ex-jogador de vôlei Tandy, e a atriz Sthefany Brito que abandonou tudo – até mudou de país – para se casar com o jogador de futebol Alexandre Pato. O conto de fadas desta última, sobretudo, durou nove meses.

"Como as mulheres conquistaram sua independência e auto-suficiência, acabaram naturalmente despertando nos homens o medo de serem dispensáveis”, conclui a psicóloga Lizandra Arita, da Arita Treinamentos (SP). Resumo da ópera? “Para a mulher que fica dividida na hora da escolha e acaba abrindo mão da carreira, a possibilidade de vivenciar uma frustração futura não está descartada”, revela a psicóloga Solange Quintanilha da Clínica BeSlim (RJ). Ou seja, não só o relacionamento afetivo como a satisfação profissional e pessoal irão por água abaixo. Além disso, nenhuma relação tende a dar certo mediante imposições, a não ser que a mulher tenha consciência plena de que a própria felicidade se resume exclusivamente em acompanhar o parceiro.

Confira as dicas das especialistas e aprenda como conciliar a carreira profissional e o relacionamento amoroso!

1- Ajude e incentive o amado a encontrar meios para prosperar em sua carreira. Bem sucedido, ele terá motivos de sobra para orgulhar-se de tudo, inclusive do seu sucesso. E não esqueça, quem ama verdadeiramente quer que a parceira evolua e, naturalmente, compartilha suas vitórias.

2- Procure equilibrar carreira e amor, pois ambos são de grande importância para a sua realização plena. Quando estiver com ele, esteja de fato com ele. Deixe os problemas do trabalho de lado.

3- Conscientize o companheiro de que o seu emprego está ligado ao dinheiro e à sobrevivência e que ele é fundamental para evitar uma possível crise financeira na família.

By oficina da moda.

Linguagem Corporal na Sedução

por Eduardo Santorini

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A maioria das pessoas pensa que no jogo da conqusita, o homem é quem dá o primeiro passo. Mas isso não é verdade. Na maioria das vezes, a mulher é quem seduz o homem, sem dizer uma única palavra.
Em outras palavras, a mulher dá início ao jogo usando a linguagem corporal. É assim que ela mostra se está interessada, disponível e receptiva. Sim, rapazes, vocês acabam de ler isto em primeira mão.
O player sempre conquista a mulher que deseja, não somente porque é atraente, mas porque é alguém que “chega junto”, sem temer a rejeição. O player sabe como interpretar os sinais enviados pela mulher com perfeição.
Prestando atenção à linguagem corporal de uma mulher, consigo perceber quando se ela está insatisfeita com seu parceiro, buscando satisfazer suas necessidades sexuais ou apenas afim de uma conversa interessante.

Leia o corpo da mulher, não a mente

Muitos cavalheiros pecam ao menosprezar a importância da linguagem corporal feminina. Ao invés de prestar atenção no que o corpo da mulher diz, eles perdem tempo tentando entender o que se passa em sua mente. Eles passam horas segurando uma bebida enquanto tentam imaginar se ela está mesmo interessada. Poucos deles sabem que a resposta está na forma como elas se portam.
Desista de tentar entender a mente feminina, porque esta é uma coisa que ninguém vai conseguir. Pare de tentar ler seus pensamentos e preste atenção na posição de seu corpo. Quando eu digo corpo, não estou me referindo aos seios, mas aos gestos, comportamentos e expressões faciais.
Infelizmente, os homens ainda preferem ignorar completamente a linguagem corporal da mulher, ou são completamente incapazes de entender seus sinais. Mas lembre-se disso – tudo o que diz respeito à socialização, está baseado em dois fatos:
Primeiro, 93% da comunicação é não verbal. Segundo, a linguagem corporal tem cinco vezes mais impacto do que a linguagem verbal. Então se você não está prestando atenção à linguagem corporal de uma mulher, está deixando de prestar atenção na parte mais importante do jogo. E você ainda se pergunta porque sempre volta sozinho pra casa no fim da noite...

A sedução continua.

A natureza nos ensina

Charles Darwin já deu a dica quando disse: “Nas mais diferentes classes do reino animal, como mamiferos, pássaros, répteis, peixes, insetos, e até mesmo crustáceos, a diferença entre os sexos segue exatamente a mesma regra; os machos cortejam as fêmeas.” (The Descent of Man, 1871)
O que isso significa? Colocando de forma simples, o macho agressivo tenta convencer a fêmea submissa a copular. A fêmea, por sua vez, usará de sinais para mostrar se está ou não receptiva ao convite.
O macho então observa e interpreta os sinais da fêmea, assim como também modifica seu próprio comportamento para conseguir conquistá-la.

“Embora a maioria dos homens não perceba, no jogo da conquista é a mulher quem geralmente dá o primeiro passo, através da linguagem corporal..”

Você acredita nisso? Pois é. Há duas lições importantes aqui: primeiro, seduzir envolve muito mais do que oferecer uma bebida. Envolve um processo complexo de comunicação não-verbal.
Segundo, a rejeição faz parte do jogo da conquisa. Não se sinta mal se ela rejeitar você; às vezes ela só está se fazendo de difícil. E se ela está te enviando os sinais certos, então você não deve desistir.Confie no seu instinto, não no seu ego.
Se você não consegue decifrar a linguagem corporal feminina, ou não consegue lidar com o medo à rejeição, está você está fadado a perder o jogo do amor e do sexo.

Como anda sua tolerancia?

Voce eh tolerante?
Eu nao sou muito nao.... Tolerancia eh um exercicio e precisa ser praticado diariamente. Achei esse texto interessante e util. Boa leitura!

ARTE DA TOLERÂNCIA - Frei Betto


Tolerância é a capacidade de aceitar o diferente. Não confundir com o divergente. Intolerância é não suportar a pluralidade de opiniões e posições, crenças e idéias, como se a verdade fizesse morada em mim e todos devessem buscar a luz sob o meu teto.

Conta a parábola que um pregador reuniu milhares de chineses para pregar-lhes a verdade. Ao final do sermão, em vez de aplausos houve um grande silêncio. Até que uma voz se levantou ao fundo: “O que o senhor disse não é a verdade”. O pregador indignou-se: “Como não é verdade? Anunciei o que me foi revelado pelos céus!” O objetante retrucou: “Existem três verdades.

A do senhor, a minha e a verdade verdadeira. Nós dois, juntos, devemos buscar a verdade verdadeira”.

Só os intolerantes se julgam donos da verdade. Assim ocorre com Bin Laden, ao manter-se intransigente e não admitir os direitos dos não-muçulmanos, e com Bush, ao decidir que suas armas são o melhor argumento para convencer o mundo de que a Casa Branca tem sempre razão.
Todo intolerante é inseguro. Por isso, aferra-se a seus caprichos como náufrago à tábua que o mantém à tona. Não é capaz de ver o outro como outro. A seus olhos, o outro é um concorrente, um inimigo ou, como diz um personagem de Sartre, “o inferno”. Ou um potencial discípulo que deve acatar docilmente suas opiniões.
O tolerante evita colonizar a consciência alheia. Admite que, da verdade, ele apreende apenas alguns fragmentos, e que ela só pode ser alcançada por esforço comunitário. Reconhece no outro a alteridade radical, singular, que jamais deve ser negada.
Pode-se aplicar ao tolerante o perfil descrito por são Paulo no Hino ao Amor da 1ª carta aos Coríntios (13, 4-7): “é paciente e prestativo, não é invejoso nem ostenta, não se incha de orgulho e nada faz de inconveniente, não procura seu próprio interesse, não se irrita nem guarda rancor. Não se alegra com a injustiça e se rejubila com a verdade. Tudo desculpa, tudo crê, tudo espera, tudo suporta.”
Ser tolerante não significa ser bobo. Tolerância não é sinônimo de tolice. O tolerante não desata tempestade em copo d’água, não troca o atacado pelo varejo, não gasta saliva com quem não vale um cuspe. Jamais cede quando se trata de defender a justiça, a dignidade e a honra, bem como o direito de cada um ter princípios e agir conforme a sua consciência, desde que isso não resulte em opressão ou exclusão, humilhação ou morte.
Das intolerâncias, a mais repugnante é a religiosa, pois divide o que Deus uniu. Quem somos nós para, em nome de Deus, decretar se esses são os eleitos e, aqueles, os condenados?
Só o amor torna um coração verdadeiramente tolerante. Porque quem ama não contabiliza ações e reações do ser amado e faz da sua vida um gesto de doação.

Como anda seu consumismo?

PASSEIO SOCRÁTICO - Frei Betto

Ao viajar pelo Oriente, mantive contatos com monges do Tibete, da Mongólia, do Japão e da China. Eram homens serenos, comedidos, recolhidos em paz nos seus mantos cor de açafrão.
Outro dia, eu observava o movimento do aeroporto de São Paulo: a sala de espera cheia de executivos dependurados em telefones celulares; mostravam-se preocupados, ansiosos e, na lanchonete, comiam mais do que deviam. Com certeza, já haviam tomado café da manhã em casa, mas como a companhia aérea oferecia um outro café, muitos demonstravam um apetite voraz. Aquilo me fez refletir: Qual dos dois modelos produz felicidade? O dos monges ou o dos executivos?
Encontrei Daniela, 10 anos, no elevador, às nove da manhã, e perguntei: “Não foi à aula?” Ela respondeu: “Não; minha aula é à tarde”. Comemorei: “Que bom, então de manhã você pode brincar, dormir um pouco mais”. “Não”, ela retrucou, “tenho tanta coisa de manhã...” “Que tanta coisa?”, indaguei. “Aulas de inglês, balé, pintura, piscina”, e começou a elencar seu programa de garota robotizada. Fiquei pensando: “Que pena, a Daniela não disse: ‘Tenho aula de meditação!’”
A sociedade na qual vivemos constrói super-homens e supermulheres, totalmente equipados, mas muitos são emocionalmente infantilizados. Por isso as empresas consideram que, agora, mais importante que o QI (Quociente Intelectual), é a IE (Inteligência Emocional). Não adianta ser um superexecutivo se não se consegue se relacionar com as pessoas. Ora, como seria importante os currículos escolares incluírem aulas de meditação!
Uma próspera cidade do interior de São Paulo tinha, em 1960, seis livrarias e uma academia de ginástica; hoje, tem sessenta academias de ginástica e três livrarias! Não tenho nada contra malhar o corpo, mas me preocupo com a desproporção em relação à malhação do espírito. Acho ótimo, vamos todos morrer esbeltos: “Como estava o defunto?”. “Olha, uma maravilha, não tinha uma celulite!” Mas como fica a questão da subjetividade? Da espiritualidade? Da ociosidade amorosa?
Outrora, falava-se em realidade: análise da realidade, inserir-se na realidade, conhecer a realidade. Hoje, a palavra é virtualidade. Tudo é virtual. Pode-se fazer sexo virtual pela internet: não se pega aids, não há envolvimento emocional, controla-se no mouse. Trancado em seu quarto, em Brasília, um homem pode ter uma amiga íntima em Tóquio, sem nenhuma preocupação de conhecer o seu vizi¬nho de prédio ou de quadra! Tudo é virtual, entramos na virtualidade de todos os valores, não há compromisso com o real! É muito grave esse processo de abstração da linguagem, de sentimentos: somos místicos virtuais, religiosos virtuais, cidadãos virtuais. Enquanto isso, a realidade vai por outro lado, pois somos também eticamente virtuais…
A cultura começa onde a natureza termina. Cultura é o refinamento do espírito. Televisão, no Brasil - com raras e honrosas exceções -, é um problema: a cada semana que passa, temos a sensação de que ficamos um pouco menos cultos. A palavra hoje é ‘entretenimento’; domingo, então, é o dia nacional da imbecilidade coletiva. Imbecil o apresentador, imbecil quem vai lá e se apresenta no palco, imbecil quem perde a tarde diante da tela. Como a publicidade não consegue vender felicidade, passa a ilusão de que felicidade é o resultado da soma de prazeres: “Se tomar este refrigerante, vestir este tênis,¬ usar esta camisa, comprar este carro, você chega lá!” O problema é que, em geral, não se chega! Quem cede desenvolve de tal maneira o desejo, que acaba¬ precisando de um analista. Ou de remédios. Quem resiste, aumenta a neurose.
Os psicanalistas tentam descobrir o que fazer com o desejo dos seus pacientes. Colocá-los onde? Eu, que não sou da área, posso me dar o direito de apresentar uma su-gestão. Acho que só há uma saída: virar o desejo para dentro. Porque, para fora, ele não tem aonde ir! O grande desafio é virar o desejo para dentro, gostar de si mesmo, começar a ver o quanto é bom ser livre de todo esse condicionamento globocolonizador, neoliberal, consumista. Assim, pode-se viver melhor. Aliás, para uma boa saúde mental três requisitos são indispensáveis: amizades, auto-estima, ausência de estresse.
Há uma lógica religiosa no consumismo pós-moderno. Se alguém vai à Europa e visita uma pequena cidade onde há uma catedral, deve procurar saber a história daquela cidade - a catedral é o sinal de que ela tem história. Na Idade Média, as cidades adquiriam status construindo uma catedral; hoje, no Brasil, constrói-se um shopping center. É curioso: a maioria dos shopping centers tem linhas arquitetônicas de catedrais estilizadas; neles não se pode ir de qualquer maneira, é preciso vestir roupa de missa de domingos. E ali dentro sente-se uma sensação paradisíaca: não há mendigos, crianças de rua, sujeira pelas calçadas...
Entra-se naqueles claustros ao som do gregoriano pós-moderno, aquela musiquinha de esperar dentista. Observam-se os vários nichos, todas aquelas capelas com os veneráveis objetos de consumo, acolitados por belas sacerdotisas. Quem pode comprar à vista, sente-se no reino dos céus. Se deve passar cheque pré-datado, pagar a crédito, entrar no cheque especial, sente-se no purgatório. Mas se não pode comprar, certamente vai se sentir no inferno... Felizmente, terminam todos na eucaristia pós-moderna, irmanados na mesma mesa, com o mesmo suco e o mesmo hambúrguer de uma cadeia transnacional de sanduíches saturados de gordura…
Costumo advertir os balconistas que me cercam à porta das lojas: “Estou apenas fazendo um passeio socrático.” Diante de seus olhares espantados, explico: “Sócrates, filósofo grego, que morreu no ano 399 antes de Cristo, também gostava de descansar a cabeça percorrendo o centro comercial de Atenas. Quando vendedores como vocês o assediavam, ele respondia: “Estou apenas observando quanta coisa existe de que não preciso para ser feliz.”

Voce é uma MULHER PERFEITA?

Uma executiva bem sucedida sofre um colapso nervoso. Para descansar, seu marido muda com toda a família para uma cidade do interior. Lá ela começa a notar uma estranha coincidência: todas as esposas do local obedecem com grande dedicação aos seus maridos, parecendo felizes com a situação. Todas são iguais e apresentam os mesmos gostos e hábitos.
Quem assistiu ao filme conhece a angústia que a personagem de Nicole Kidman passou. O filme não é novo e este dilema também não. Uma mulher com ambições modernas espremida entre a pressão do mercado e a pressão do seu papel familiar.
Ás vezes tenho a sensação de que as pessoas só se sentem realizadas encaixadas em extremos: ou uma bela dona de casa ou uma excelente mulher de mercado. Já pararam pra pensar que a beleza da cor cinza está na combinação dos elementos preto e branco? Pois a nossa beleza pode estar justamente na combinação de nossos papéis. E se o preto do mundo corporativo pode causar um grande estresse, o branco da vida do lar pode nos causar frustração.
Uma das cenas mais marcantes do filme foi quando a executiva independente oferece ao marido para se tornar uma das mulheres perfeitas que moravam na cidade. Para isso seria necessário passar por um laboratório e se transformar em uma coisa que ela não era, e por amor ao marido, estaria disposta a fazê-lo. Somente esta cena já vale o filme. Por amor, a mulher escolhe ser o que seu marido idealizou que ela seria. E os dois descem para o laboratório para dar início à transformação.
Coisa estranha são os estereótipos, eles existem, mas não agradam a ninguém. Estereótipo é coisa externa, que provoca angústia, sensação de deslocamento e ausência de pertencimento. Diferente da vocação que vem de dentro da alma e nos traz realização e sensação de plenitude. Acredito que a mulher perfeita é aquela que se preocupa mais com a sua vocação e menos em se enquadrar nos estereótipos existentes.
Voltando ao filme, o marido gostou muito do que viu na nova cidade, mulheres domesticadas, uniformizadas, sempre a serviço de seus maridos. Nos primeiros dias a idéia de ter uma esposa assim parecia reforçar sua autoestima e criar uma vida ideal. Só tinha um problema: Para ganhar uma esposa assim, ele teria que perder a sua verdadeira mulher, aquela que o atraiu para a vida a dois e de alguma forma o fez feliz até aquele momento.
Diante do dilema entre o estereótipo da dona de casa perfeita e da executiva bem sucedida ele abre mão dos dois e escolhe simplesmente ter a sua mulher, com todas as qualidades e defeitos. Acredito que este tenha sido realmente um final feliz.
By dicasdemulher.com.br

Ultrabook

Chega ao mercado a nova geração de computadores...

O ultrabook, o computador esta na moda e esta dando o que falar....
finíssimos, rápidos e ultra leves, vem com a proposta de ter uma iniciação inferior a 7 segundos e a vida util da bateria de no minimo 5 horas.
O difícil eh acompanhar toda essa evolução... adquirimos um produto recém lançado e rapidamente ele ja fica obsoleto. Realmente eh desafiador estar sempre atualizado.

Dicas para dormir bem!

• Mantenha horários relativamente regulares para dormir e acordar. Mudanças de hábito, como ocorre geralmente nos finais de semana, podem atrapalhar o sono.
• Procure dormir somente o necessário. Manter-se acordado e deitado por muito tempo, “enrolando” na cama, só piora a qualidade do sono. Busque qualidade e não quantidade.
• O quarto de dormir e a cama não devem ser utilizados para trabalhar, estudar, comer ou praticar atividades físicas (exceto relação sexual).
• estas habituais não atrapalham o sono, entretanto se tem problemas para dormir a noite, não durma a tarde.
• Exercícios físicos regulares ajudam a melhorar a qualidade do sono. Cada pessoa deve encontrar o melhor horário para praticá-los, mas a princípio deve-se evitar o período de 4 a 2 horas antes de ir para a cama.
• Procure relaxar o corpo e a mente antes de ir para a cama. Não tente resolver problemas antes de dormir e nem busque problemas, por exemplo ao navegar na internet ou assistir a programas intrigantes na TV. Problemas pessoais e profissionais também devem ser esquecidos na hora de dormir.
• Desenvolva um ritual do sono: escute uma música relaxante, tome uma ducha, relaxe os músculos, leia algo corriqueiro... isto ajuda a conciliar o sono.
• Não tome café, chá preto, chocolate ou qualquer bebida estimulante a noite.
• Bebidas alcoólicas, embora ajudem a relaxar, prejudicam a qualidade do sono. Principalmente pessoas que roncam devem evitá-las, pois pode haver piora do ronco e das pausas respiratórias, devido ao relaxamento provocado pelo álcool na musculatura respiratória.
• Não fume antes de dormir pois a nicotina é estimulante, conseqüentemente favorece a insônia e um sono não reparador.
• Procure fazer refeições mais leves, especialmente antes de dormir. Também não se deite com o estômago vazio.
• calor e frio excessivos alteram bastante o sono, portanto tente Manter o quarto com temperatura agradável.
• Produza um ambiente agradável. Ruídos ou iluminação excessiva podem ser a causa de um sono ruim.
• Use roupas confortáveis. Durante o sono é importante que os movimentos do corpo não estejam limitados pela roupa ou pelo parceiro.

Voce gosttaria de comprar uma noiva on line?

Que as compras on line estao cada vez mais ganhando espaco na vida dos consumidores isso a gente ja sabe!!!
Mas parece que a onda on line esta indo alem.  Voce Já imaginou entrar em um site e ver um anúncio de uma jovem de 21 anos sendo oferecida como noiva? Pois bem, isso aconteceu nos últimos dias. A americana Diane Hayes resolveu colocar a mão da sua sobrinha em casamento à venda no site de compra virtual. Por um precinho bem camarada de US$ 10 dolares.
A moca se diz bem satisfeita com o resultado do anuncio....
Ja pensou se a moda pega?

iCall

Foi aprovado na europa a resolucao que aprova que todos os carros novos elertem automaticamente os servicos de emergencia em caso de um acidente.

O servico eh conhecido como icall e caso haja alguma colisao este equipamento aciona automaticamente o resgate reduzindo assim o tempo de espera e aumento as possibilidades de salvamento.
Estima-se que com este equipamento 2mil e quinhentas vidas sejam salvas por ano.
Que maravilha neh....

DNA alterado?

Você imaginou seu DNA alterado por causa das verduras e da pratica de exercícios físicos? Pois é, isso pode acontecer. Uma boa alimentação acompanhada de hábitos saudáveis são capazes de alterar os genes.
A comprovação disso veio através de um estudo feito por cientistas da Universidade de McGill, no Canadá, após analisarem 27 mil pessoas e concluir que alimentação a base de verduras associada a exercícios físicos modifica o bom funcionamento dos genes.

Mas muita calma nessa hora.... as alterações não são para sempre. Os seus genes podem voltar ao estado anterior caso você pare de comer verduras e de praticar exercícios. O segredo de uma vida saudável não está somente no seu código genético, depende também de bons hábitos.